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팔굽혀펴기 어떻게 해야하나요?
충남 피꺄츄 2019-01-31 09:57 조회 507
으아
요즘 팔굽혀펴기하는데
10개씩 10세트 하면 되나요?
이거 참 할수록 부르르 떨려요ㅜㅜ
댓글41
ㅣ오남ㅣ쭌 작성일
무슨이유로 하시나요? 몸만들려고요 아님? 건간을 위해서?
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
몸 건강 새로운 마음가짐 입니다
ㅣ오남ㅣ쭌의 댓글 작성일
진지하게 올만에 ㅋㅋ (늘장난만쳐서리 ㅎㅎ) 자세가 궁금하시면 폰으로 동영상을 켜서 님 자세를 녹화하시고 보시면됩니다. 10개 10세트도 좋은데 10개하시고 쉬고 그다음 15개 그리고 쉴때 전 타임보다 조금 적게 쉬고. 그렇게 해서 100개 를 하세요... 자세는 님이 정자세로 하는 영상을보시고 타인이 촬영을 못해주면 그렇게 해야합니다. 이론적으로 밑에 빈자의제왕님이 아주 친절하게 남겨주셨네요... 가장 중요한것이 팔을 어깨형님들처럼 벌리는거 안닙니다. ㅎ
그렇게 되면 가슴근육과 삼두가 아닌 어깨와 등근육에 힘이 가요~
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
근육생겨서
놀리는사람들
다
ㅣ오남ㅣ쭌의 댓글 작성일
우와 저를 저렇게 ㅠㅠ 때린다는 말씀 인가요ㅠㅠ 친절하게 말했는데ㅜㅠ 울 아들이 님댓글보고 슬퍼함ㅠ
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
미안타 애기야
이형근 작성일
10개씩이용??ㅠㅠ
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
10개씩 10세트 더 이상은 무리에요ㅜㅜ
이형근의 댓글 작성일
빈자의제왕님이 말씀하신것처럼.. 10개를 하더라도 천천히 자세 아주 좋게..
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
아 천천히 해야되군요ㅜㅜ
이형근의 댓글 작성일
처음에 자세가 중요합니다.. 저도 자세가 잘못되긴했는데.. 정자세 정자세 하면서 하긴하는데 남이 봐주지않는이상 못고칠정도가된거같아서 ㅋㅋ
좀 많이 하다보면 한쪽어깨만 아푸답니댜..
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
안되ㅜㅜ
내 어깨 아프면 !!
빈자의제왕 작성일
허리 펴고.. 팔은 어께 넓이로.. 굽힐때 팔꿈치는 옆으로 벌어지지 않게. 몸에 붙여서.
천천히 내려가고 천천히 올라오고.. 내려갈때 숨 들어 마시고.. 올라올때 호흡멈추고. .다 올라오면 내뱉고..
더이상 못하겠다 싶을때까지 하심 됩니다.
횟수를 적게 하더라도 천천히 하는게 더 좋습니다.
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
아 진짜요?
좀 빨리하는데
천천히 해야되요?
양송이버섯 작성일
처음이시면
남자도 무릎꿇고 자세 연습하시는게 좋아요
제가 예전에 잘못된 자세로 했다가
교정하냐고 애먹었습니다 ㅋㅋ
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
처음은 아닙니다!!
근데 제가하는게 정자세인지 알턱이 없어요
금연성공 작성일
FM 자세로 하시면 되요 유튜브에 보시면 정보 많아요. 팔굽혀 펴기도 자세가 불량하면 오히려 부상 위험 있으니 꼭 정자세 보고 그대로 하시길 추천드려요. 세트수가 많은것도 좋지만 되도록이면 20회는 맞추도록 하세요 20회 5세트로 일단 해보시길 추천드려요
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
감사합니다!!!
으아 제 자세가 정자세인지 아리송가리송 합니다
악당대장 작성일
시간되시면 헬스장 pt몇달 끊으세요
투자하는셈 치시고..
맨몸운동이라도 배우고 안배우고 차이가 큽니다
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
헬스장가는데 30분 빼엑ㅜㅜ
넋나간꼬맹이 작성일
윗분들 말대로 자세가 먼저임다
빨리한다고 좋은게 아임다
유툽이나 얼굴책에 영상 많이 올라오니
자세 보시고 천천히 하시지 말임다
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
천천히하는거군요ㅜㅜ
으.....좀따일어나서 다시합니다
넋나간꼬맹이의 댓글 작성일
저도 피티받을때 자세 이상하게 한다고 열나게 쳐맞앗음다
열심히하셔서 근육피카츄되보시지말임다
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
가즈아
현 작성일
무릎대고 하시면 댑니당
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
상남자답게 무릎대고 안합니다
지스 작성일
1. 손바닥과발끝으로만 버티도록 엎드린다
2. 팔꿈치만 굽혀서 몸전체가 내려가도록한다
3. 몸이 바닥에 닿지않도로 최대한 내려간다
4. 다시 천천히 팔꿈치를 펴서 올라온다
5. 2~4 까지의 순서를 죽을때까지 반복한다
ㅋㅋㅋ
지금까지 피카츄님을 팔굽혀펴기로 죽이는 법이였습니다
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
헐...죽이시려고......숭악하드아
최봉 작성일
갯수보다는 자세가 중요하다고 알고있어요:)
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
갯수 정자세 가즈앙
어니언 작성일
작심삼일각
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
...아니라고요!!
근육남될기에요
c대전n곰탱이 작성일
숨만쉬어도 힘듭니다
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
헐ㅡ.ㅡㅋㅋㅋㅋㅋ
경주창원참치 작성일
20번 5세트가 더 효과적일것같네요
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
20번은 무리에요ㅜ
재즈그루브 작성일
이거 추천드려요 ㅎㅎ
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
ㅇㅣ게 뭐디유
재즈그루브의 댓글 작성일
색깔별로 부위 근육 키워주는 푸시업 키트에요 ㅎㅎ
저도 이걸로 집에서 하는데 생각보다 괜찮습니다 :)
파스도 작성일
뭘하던지
효과(반응)는 있는데
뭘 위해서 하시는지에 적합한가 이죠..
어떻게 하던지
안하는거보다야 좋겠죠^^
엎드린 상태에서 바닥이 아닌 앞을 보고 하시고
상체-하체가
1자로 된 상태로 못움직일때 까지 하신다면 대흉근과 삼두근에 자극이 주어집니다.
충남 피꺄츄의 댓글 작성일
열심히해야겠어요ㅜ